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Trainingspläne - standardisiert

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Turnschmiede

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• • Endlich ist es soweit und das Turnschmiede •
•
Endlich ist es soweit und das Turnschmiede Ganztagesseminar hat einen neuen Termin! 🤩 
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Ein ganzer Tag- 7 Stunden- voller Gymnastics und Spass mit Coach Wolf und Coach Sabrina🥰 
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Für die early Birds unter euch gibt es bis zum 13.08. 50€ Rabatt 🥳
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Code: earlybuff50
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Buchen könnt ihr das Ganze über die Webseite: www.turnschmiede.de/seminare/
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#gymnastics #turnen #welovegymnastics #handstand #core #mobility #turnschmiede #dips #muscleup #fun #coaching
Strict RMU mit Hilfe 🤝🏻 • • Wenn du die Strict RMU mit Hilfe 🤝🏻
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Wenn du  die Grundlagen für den stricten RMU beherrscht, kann es hilfreich sein den Bewegungsablauf gemeinsam mit einem Partner durchzugehen.
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Selbst ein kleinerer Partner kann dir super an die Ringe hoch helfen, wenn du genügend springst und mit hilfst.
Vergiss den False Grip nicht!
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Dein Buddy unterstützt dich an den Sprunggelenken oder Füßen und gibt dir ausreichend Schub nach oben.
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Schnapp dir deinen Trainingsbuddy und testet es mal gemeinsam aus! 🤩💪🏻
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#gymnastics #turnen #welovegymnastics #turnschmiede #strict #strictrmu #zugstemme #rings #ringe #upperbody #upperbodystrength #triceps #dip #dips #buddy #help
• • Weiter geht‘s 🤩💪🏻 strict RMU Tr •
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Weiter geht‘s 🤩💪🏻
strict RMU Transition from Floor
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Wenn bei dir genügend Kraft im 
- Stützen (Support Hold)
- Ziehen (Chest to Ring Pull Ups)
- und Drücken (Dips) 
vorhanden ist, kannst du mit dieser Übung perfekt den Ablauf des stricten RMU üben.
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Und das ohne direkt an die hohen Ringe zu müssen 😍🤩
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Achte darauf im False Grip zu greifen und bei der Transition die Ringe immer schön eng am Körper zu halten
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Probier es mal aus! 🤩💪🏻
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#gymnastics #turnen #zugstemme #dips #ringdips #supporthold #transition #strictrmu #strictwork #core #fun #strength #strengthtraining #welovegymnastics #turnschmiede
• • Strict Ring Dip • • Eine weitere Kraft •
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Strict Ring Dip
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Eine weitere Kraftübung, die du für einen stricten RMU beherrschen solltest.
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Achte dabei vorallem auf die Tiefe. ☝🏻
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Gerade wenn du deinen ersten stricten RMU versuchst, ist es von Vorteil, wenn du dich aus einer sehr tiefen Position in den Ringen wieder raus drücken kannst.
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Wir empfehlen dir, dass du mind. 10 Wiederholungen problemlos schaffen solltest, bevor du dich an den stricten RMU wagst.
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Solltest du bisher Dips nur am Barren gemacht haben- dann auf geht‘s 😁💪🏻 Ran an die Ringe!
Diese sind instabiler als der Barren und geben dir nochmal einen neuen Trainingsreiz.
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#gymnastics #turnen #dips #supporthold #stütz #zugstemme #ringe #rings #gymnasticrings #welovegymnastics #turnschmiede #core #hollowhold
• • Und weiter geht‘s 🤩🚀 • • Nachd •
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Und weiter geht‘s 🤩🚀
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Nachdem du dir die Grundlagen erarbeitest hast, (Stützen, False Grip- schau dir hierfür unsere letzten beiden Reels an 😁💪🏻)
erarbeiten wir uns nun ausreichend Kraft für den stricten RMU.
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Hierfür nutzen wir Chest to Ring Pull Ups (C2R)
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Sobald du mit der Brust die Ringe berühren kannst, kannst du dich hoch genug ziehen, um einen stricten RMU auszuführen.
Arbeite daran mind. 5 Wiederholungen hiervon zu absolvieren.
Achte dabei auf deinen false Grip!
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Viel Erfolg beim Training 🤩💪🏻
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#gymnastics #turnen #turnschmiede #strictrmu #goals #work #welovegymnastics #zugstemme #rings #ringe
• • Weiter gehts mit unserer strict RMU- Reihe •
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Weiter gehts mit unserer strict RMU- Reihe 🤩💪🏻
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Heute das Thema: „False Grip“
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Der False Grip ist Voraussetzung für den stricten RMU
Anders kommst du sonst nicht rum in den Ringen
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Gemeinsam mit den Stütz/ Ring Support Hold (siehe letztes Reel) hast du dann eine erste gute Grundlage für den stricten RMU gelegt 💪🏻
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Wir freuen uns über dein Feedback ☺️
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#gymnastics #turnen #falsegrip #falsegripmuscleup #rmu #ringmuscleup #supporthold #rings #welovegymnastics #turnschmiede
• • Wir starten heute mit unserer ‚strict Ri •
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Wir starten heute mit unserer ‚strict Ring Muscle Up‘- Serie 🤩
(🔈Ton an!)
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Wir erklären dir, wie und mit welchen Übungen du diesen am besten erreichen kannst
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Bei der Turnschmiede gilt immer: arbeite an deinen Grundlagen! 
Daher starten wir heute mit dem Ring Support Hold:
Arbeite daran, dass du diesen mind.30sec bis hin zu einer Minute halten kannst
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Lass uns gerne Feedback da ☺️🙏🏻
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#turnschmiede #turnen #gymnastics #rings #ringe #ringmuscleup #strictringmuscleup #supporthold #stütz #zugstemme #welovegymnastics
• • Wusstest du schon, dass wir einen Youtube •
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Wusstest du schon, dass wir einen Youtube Kanal haben? 🤔😲
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•
Wir haben sowohl vorgefertige Playlists für dich zusammengestellt, sowie einen Exercise Pool von über 300! Übungen 😱🤯
•
Und das alles kostenlos! 🤩😍
•
Abonnier uns doch gerne auf Youtube und schreibe uns in die Kommentare, welche Übungen dir noch fehlen ☺️🙏🏻
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#youtube #videos #turnschmiede #gymnastics #turnen #welovegymnastics #core #bauchtraining #pullups #klimmzüge #exercise #exercisepool #playlist #playlistyoutube #coaching
• • Weitere Einblicke aus unserem letzten „P •
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Weitere Einblicke aus unserem letzten „Push Movements“ (Handstand, HSPU, Dips,…) Seminar @buffalobox 😍
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Zwei Coaches, vier Augen 👀👀- noch mehr Aufmerksamkeit für die Teilnehmer! 💪🏻
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Am 23.04. findet das Seminar für die Pull Movements (Butterfly, Kipping, BMU/ RMU) statt 🥳 
Es sind noch Plätze frei. Also seid schnell!
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‼️ Schreibt uns bei Interesse und ihr erhaltet einen Rabattcode von 51€ auf das Seminar 😱😍
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Wer den ersten Teil verpasst hat und beide Teile gemeinsam absolvieren will, hat hierfür am 10.06. die Chance bei unserem Turnschmiede Ganztages Athletenseminar 💪🏻
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🎥 @eugenbeck @hochzeitstory
• • Push Movement Seminar @buffalobox • Heu •
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Push Movement Seminar @buffalobox 
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Heute haben wir uns dem Handstand, Handstandwalk, (Handstand) Push Ups & Dips gewidmet.
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Und diesmal sogar im Doppelpack mit doppelter Coach Power 😍💪🏻
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Dadurch konnten wir noch gezielter auf die einzelnen Teilnehmer eingehen.
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Es sind noch Plätze für das Pull Seminar am 23.04. frei 😍👏🏻 
Fokus: Pull Ups, Muscle Ups,…
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Ebenfalls mit zwei Coaches in der Buffalobox 
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Schreibt uns und erhaltet einen Rabattcode von 51€ für das Pull Seminar! 💪🏻👏🏻
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• • Basic & Advanced Seminar • Coach Wolf du •
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Basic & Advanced Seminar
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Coach Wolf durfte gestern 2 erfolgreiche Seminare @crossfit_wuerzburg geben 🤩
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Die Seminare kamen relativ kurzfristig durch eine Anfrage zustande.
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Wir sind dankbar, dass alles so gut geklappt hat und für die rege Teilnahme 🤩💪🏻🔥
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Wollt auch ihr ein Seminar für eure Box? Dann meldet euch!
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#gymnastics #turnschmiede #turnen #handstand #basic #advanced #core #seminar #coaching #fun
• • HoHoHo 🎅🏻 • Die Turnschmiede wüns •
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HoHoHo 🎅🏻
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Die Turnschmiede wünscht euch allen frohe Weihnachten und schöne, besinnliche Weihnachtsfeiertage! 🎄🎄🎄
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Genießt die Zeit mit euren Liebsten ❤️
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Lasst uns nächstes Jahr wieder gemeinsam richtig durchstarten 💪🏻🔥
Wir haben viel geplant und sind richtig on fire 😍
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Da wird es auch hier auf Instagram wieder lebendiger. Versprochen 🙏🏻
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#turnschmiede #turnen #gymnastics #weihnachten #christmas #xmas #happynewyear #love #fun #pullups #pullupbar #crazy #motivation
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